Борьба нанайских мальчиков
Вероятно, многие из нас видели такой юмористический номер, когда артист, одетый в специальный "национальный костюм народов Крайнего Севера", изображает борьбу двух мальчуганов. Все происходит очень натурально: с пыхтением, возней, бросками и захватами, и лишь когда артист снимает костюм, становится ясно, что это был один человек, а не два. Так вот, большинство наших граждан, решивших заняться фитнесом, в действительности занимаются "борьбой нанайских мальчиков" (или девочек, что тоже весело): те же беспорядочные титанические усилия, кряхтение и лужи пота, при нулевом эффекте. Читать дальше...
Не пейте FAIRY!
Такова уж природа человека, что самые простые вещи осознаются труднее всего. Очень сложно поверить, что ежедневное соблюдение простых правил питания, физической активности и отдыха способно буквально преобразить вас, но для этого, естественно, потребуется некоторое время. То ли дело радикальные методы: прочитав, что капля FAIRY эффективно удаляет жир только ж ленивый не глотнет пару ложечек чудо-средства для мытья посуды... Давайте кратко вспомним, из чего должен состоять пищевой рацион здорового человека (где же этот счастливчик?!), и рассмотрим, что происходит в организме при "экстремальных" кратковременных диетах. Читать дальше...
В Новом Году без новых килограммов!
Как Новый Год встретишь, так его и проживешь, - гласит известная пословица. Для большинства россиян это, практически, диагноз: непременный "Оливье", "Шуба" и еще 154 разных салата, шампанское в двенадцать, плавно переходящее в водку к двум, пельмени, танцы, телевизор, снова пельмени и так по кругу часиков до шести утра. Затем мутное пробуждение часа этак в три дня с ощущением прекрасно проведенного времени. Правда, чего-то башка трещит и животик крутит, личико, гм… слегка опухло, а "ушки" на талии заметно приблизились к размерам Чебурашкиных... Так что же, совсем лишить себя удовольствия хорошенько "оттянуться" даже в такой праздник? Надеюсь, что несколько "хитрых" советов помогут вам и удовольствие от праздника получить, и организм обмануть без особого ущерба для вашей физической формы и внешнего вида. Читать дальше...
Нездоровые страсти вокруг продуктов для здоровья
Хотим мы того или нет, пищевые добавки занимают все большую часть в рационе современного человека. Немалую роль в этом играет агрессивная реклама: обьявления пестрят десятками килограммов и сантиметров, которые мигом слетят с ваших благоприобретенных пузиков в результате приема очередной супердобавки "Система 24" без всяких, разумеется усилий с вашей стороны: сутки диареи по эффективности превосходят неделю утренних пробежек - доказано многочисленными исследованиями специалистов компании-производителя. Посмертно.
Между тем, хорошие пищевые добавки, несомненно, могут и должны значительно улучшить качество жизни человека, включая здоровье, внешний вид и самочувствие. Читать дальше...
Околоспортивные слухи вокруг спортивного питания
Просто поразительно, насколько многие из нас некритично воспринимают информацию, полностью доверяя мнению друзей, соседей, сослуживцев и прочее и прочее, которые порой сами с трудом представляют, о чем говорят. Есть такая категория людей: "эксперт по всему", которые, похоже, только для того и родились, чтобы давать советы... При этом у самого "эксперта" нет ни машины, ни детей, из домашних животных - лишь тараканы, а отражение в зеркале в стиле "ню", заставляет серьезно задуматься составителей учебников по биологии о существовании промежуточного пола "ОНО", между мужским и женским. Читать дальше...
Тренировки
Индивидуальный подход "в массы"?
Сегодня неотъемлемой частью пакета фитнес-услуг любого уважающего себя фитнес-центра или тренажерного зала стал персональный тренинг. На первый взгляд это здорово: клуб и тренер зарабатывают деньги, клиент получает качественные услуги с минимальным риском травмироваться, перетренироваться, или просто бесполезно провести время, со свистом гоняя воздух полукилограммовыми гантельками в не изобретенных еще человечеством упражнениях. Читать дальше...
"Клиент готов…" или лучшая программа для построения силового фундамента
Эта статья адресована прежде всего персональным тренерам, поскольку достижение вашим подопечным всего за полтора-два месяца силовых показателей, значительно превышающих порой результаты среднестатистического любителя с двух-трехлетним стажем - убедительнейшее доказательство качества вашей работы и мощный психологический стимул для клиента к достижению еще более высоких результатов под вашим руководством. Читать дальше...
Мотивация
Фитнес или Fizkultura?
Не секрет, что набившее оскомину тяжеловесное слово "физкультура" для большинства из нас стойко ассоциируется со школьной принудиловкой. Неудивительно, что покинув гостеприимные стены школьных, техникумовских и институтских спортзалов, мы моментально переходим на "экономичный" двигательный режим, тренируя, в основном, гладкую мускулатуру пищевода, желудка и кишечника. И тут на помощь приходит элегантно-звучное "фитнес"... Читать дальше...
Как выбрать клуб для занятий?
Представим невероятное: стряхнув пыль со спортивного костюмчика, или даже (обалдеть!) купив новый как раз по этому случаю, вы пришли в тренажерный зал. С несвойственной вам решительностью приобретаете абонемент на 6, нет 7 занятий в неделю. На вопрос инструктора, занимались ли вы раньше, честно отвечаете "нет" или "очень давно и непонятно чем" и т.д. Тренер понимающе кивает и пытается показать вам начальный комплекс упражнений: что-то среднее между зарядкой в детском саду и производственной гимнастикой инвалидов-дистрофиков... Читать дальше...
Пока ты недоволен жизнью, она проходит…
Пока ты недоволен жизнью, она проходит.., - сказал мудрец. К сожалению у нас с вами находится масса причин быть недовольными жизнью: низкая зарплата, маленькая квартира, неинтересная работа, неустроенная личная жизнь, недовольство своей внешностью, непонимание в семье и проч.и проч. Состояние вечной неудовлетворенности - плата за стремление к успеху, который мы привыкли измерять относительно других людей, сравнивая свою жизнь и чужую. Читать дальше...
Измени себя и ты изменишь мир!
В каждом из нас живет неистребимая жажда лучшего. Часто ли вы встречали человека, полностью довольного своей жизнью? Постоянное желание всех переделать, не меняя ничего в себе самом, приводит к тому, что человек становится брюзгой, общение с которым порой просто непереносимо. Недовольство собой, напротив, является сильным стимулом личностного роста человека, но только если оно конструктивно: что-то не нравится в себе - меняй, не можешь изменить - расслабься, без мучительных переживаний о собственном несовершенстве. Читать дальше...
О тренажерах, "женских" и не очень…
Еще несколько лет назад заниматься в тренажерном зале для девушки считалось чуть ли не дурным тоном. "Поднимать эти ужасные ржавые железяки, фу, как это грубо, страшно и вообще, не по-женски!".
С тех пор, к счастью, многое изменилось, да и железяки, как оказалось, не такие уж ржавые и ужасные, так что женщин в тренажерных залах сейчас достаточно много, порой даже больше, чем мужчин. Все-таки, желание иметь красивую фигуру, для дам является гораздо более сильным стимулом, чем для мужчин. Читать дальше...
"Кремлевским" мечтателям посвящается…
Все в жизни имеет свою цену. Еще в школе за стремление учиться на одни пятерки приходится платить многочасовой зубрежкой, отказом от общения со сверстниками, испорченной постоянным сидением за книгами осанкой. Желание делать карьеру и зарабатывать много денег чревато завистью коллег, обострением отношений в семье и происками конкурентов. Стремясь к хорошей фигуре, придется отказывать себе во многих маленьких, а иногда и не очень, "радостях жизни". Вопрос в том, готовы ли вы к этому? Читать дальше...
Чип? Дейл? Терминатор?
Сегодня модно "быть успешным." Что же значит "быть успешным" для современного мужчины? Иметь высокооплачиваемую работу (а еще лучше - собственный бизнес), привлекательную сексуальную партнершу, хорошую квартиру (коттедж), машину престижной марки, со вкусом одеваться и вообще, следить за своей внешностью, фигурой и здоровьем, в свободное время заниматься фитнесом, всегда быть в хорошем расположении духа, уметь добиваться поставленных целей и проч. и проч. Этакая помесь Терминатора, Казановы и Чипа с Дейлом... Читать дальше...
Дискуссии
Таблетка "от всего"
Идеи сохранения вечной молодости и красоты владеют умами человечества с незапамятных времен. При этом вместо поиска волшебного снадобья, способного вмиг даровать здоровье или фигуру, современный человек начал наконец-то осознавать необходимость активного участия в формировании своей внешности. Несмотря на успехи пластической хирургии и фармацевтической промышленности, все большее количество людей приходит к пониманию важности роли физических упражнений и правильного питания для поддержания хорошего внешнего вида и самочувствия. Читать дальше...
Мужчины - женитесь! Женщины - мужайтесь?
Время стремительно меняет отношение общества к "мужской" и "женской" ролевой модели поведения. Если раньше традиционными ценностями мужчины были карьера, власть, наука, материальное благополучие, а женскими приоритетами были: домашний уют, дети, семья, то теперь картина значительно изменилась. Женщиныт курят, водят авто, зарабатывают деньги, пишут диссертации и идут в политику. Что же делают в этот момент "настоящие мужчины"? Может быть, сидят дома с маленькими детьми, готовят, стирают, убираются? Да нет, пьют пиво и бросают пятаки в игровые автоматы…Читать дальше...
Юмор
Один день из жизни тренера
Никто не хотел сдаваться. Битва титанов продолжалась уже второй час: в нечеловеческом напряжении вздувались мышцы, саднило стертые ладони, звенели диски, безжалостно добавляемые на стонущий от перегрузок гриф (шутка ли - пять блинов с каждой стороны!). "Подстрахуй", - мужественным ломающимся баском прогудел "титан намбо уан". "Титан намбо ту" с готовностью вспрыгнул на страховочную платформу, с вызовом поглядывая по сторонам. Я уже знал, что сейчас произойдет. Оставалось только восхищаться методической изощренности ребят: в их-то годы своим умом дойти до такого… Пока один жал лежа, другой в это же время выполнял нечто среднее между становой тягой, шрагами и подъемами на бицепс, причем оба работали с одной и той же штангой! Что характерно, страхующий к концу подхода уставал гораздо сильнее- еще одно бесспорное доказательство большей энергоемкости становых тяг в сравнении с жимами лежа. Читать дальше...
